健身是現代人們廣泛接受的一種生活方式，越（yuè）來（lái）越多（duō）的人選擇前往健身房（fáng）進行鍛煉。但是，許多人會在鍛煉過程中出現膝（xī）蓋受傷的情況，膝蓋受傷不但會（huì）影響到鍛煉效果，還會影響到日常生活。所以，選擇不傷（shāng）膝蓋的器械進行健身就顯得尤為（wéi）重要。那麽，健身房有哪些健身器械不傷膝蓋？

1、劃船機：劃（huá）船機是一（yī）種很好的有（yǒu）氧器械，它的運動方（fāng）式是模擬劃船的姿勢（shì）進行劃船運（yùn）動（dòng）。劃船機能夠很好的幫助你（nǐ）鍛煉手臂、腰部和腹部的肌肉，而且對於膝（xī）蓋的衝擊很小，因此非常適合那（nà）些想要鍛煉身體（tǐ），但（dàn）又擔心膝蓋受傷的人。

2、啞鈴：啞鈴是一種很多人都使用過的器械（xiè），它可以用來（lái）進行各種（zhǒng）動作的力量訓練，如（rú）舉重、俯臥（wò）撐等。使用啞鈴進行訓練可以非常好的（de）強化肌肉，而且對（duì）膝蓋的（de）衝擊遠比跑步和跳躍小得多。

3、上肢訓（xùn）練器：上肢訓練器是一（yī）種可以很好的幫助你鍛煉背部、肩部和胸部肌肉的（de）器械。與其他（tā）器械不同的是，上肢訓練器基本上不需要膝蓋參與，因此對膝蓋的衝擊非常小。這種（zhǒng）器械對於那些膝蓋有傷病的人（rén）來說尤為適合。

4、臥推架：臥推架是一種可以很好的幫助你鍛煉胸部和肩部肌肉的器械。在使用臥推架進（jìn）行訓練時，腿部基本上不需要參與（yǔ），因此對膝蓋的衝擊也非常小（xiǎo）。可以說，臥推架是一種非常適合那（nà）些膝蓋受傷的人進行鍛煉的器械。

總之，選擇不傷（shāng）膝蓋的器械進行（háng）健身是非常（cháng）重要的（de）。如果你在健（jiàn）身過程中已經出現了膝蓋受傷的情況，那麽建議你要先停止鍛煉，接受治療後再重新開始鍛煉。在日常生（shēng）活中，要注意膝蓋的保護（hù），不要長時間蹲坐或者過度運動。如果你想要更好的保護膝蓋，那麽選擇不傷膝蓋的器械進行健身就是一種（zhǒng）非常不（bú）錯的（de）選擇。